Trenutak kada osjetite žeđ samo pokazuje da vam je tijelo dehidrirano već neko vrijeme, ne od tog trena kada ste poželjeli popiti malo vode. Zato pazite i uvijek imajte vodu pored sebe
Postoje znakovi koje tijelo šalje pokušavajući vas upozoriti da pod hitno unesete nešto tekućine u sebe. Mnogi ljudi te signale ne povezuju sa dehidracijom.
- 1. Lošeg ste raspoloženja – ljudi su skloni promjenama raspoloženja kad su dehidrirani, razdražljivi su, umorni i neraspoloženi.
- 2. Hvataju vas grčevi – ako je vani vruće, a mišići ne dobivaju dovoljno vode, pojavljuju se grčevi.
- 3. Žudite za slatkišima – nagla i neobjašnjiva želja za slatkišima može biti znak kako tijelo nema dovoljno tekućine. Ono tada ima poteškoća s proizvodnjom glikogena, a to vodi želji za slatkim.
- 4. Nemate snage vježbati – iako se radi o vježbama koje prakticirate neko vrijeme, odjednom nemate snage napraviti ih do kraja. To se događa zato što dehidracija snižava krvni tlak, a srce radi otežano.
- 5. Koža je suha i manje elastična – suha koža je očit znak da trebate piti više vode. Napravite mali test – ušipnite se i pogledajte koliko vremena će koži trebati da se vrati na staro. Ako to ide sporije, vjerojatno ste dehidrirani.
- 6. Imate zamagljen vid i suhe oči – to se može dogoditi, a tad što prije popijte vodu i ne sjedajte za volan dok se vid ne normalizira.
- 7. Ne možete plakati – ako vrlo malo suza izlazi dok plačete, to bi mogao biti dobar znak da tijelu nedostaje tekućine.
- 8. Imate loš zadah – ako je tijelo dehidrirano, ono proizvodi manje sline što uzrokuje bujanje bakterija u ustima, prenosi Country Living.